女性のカラダと心は4つの季節でできている
Mirai～ホルモンのリズムに寄り添う暮らし方～
「やる気が出ない」「いつもより涙もろい」「今日はなんだか元気！」
そんな日々の気分や体調の波、実は理由があります。
それは、女性のカラダには“1ヶ月で巡るホルモンバランスのリズム”があるから。
このリズムは、月経周期に合わせて大きく4つのフェーズに分かれます。
今回は、それぞれを「四季」に例えご紹介します。
【春】卵胞期（生理終了後〜排卵前）
期間の目安：生理終了後〜約7〜10日間
この時期は「エストロゲン（卵胞ホルモン）」がぐっと増える時期。
心と体にエネルギーが戻ってきて、「やってみたい！」「動きたい！」と前向きになりやすいフェーズです。
🔹特徴：
・肌ツヤが良くなる
・代謝が安定し、体も軽い
・集中力・社交性がアップ
🔹おすすめの過ごし方：
新しいことを始める／スケジュールを詰める／外出・人と会う
【夏】排卵期（排卵前後の数日間）
期間の目安：生理開始から約12〜16日目あたり
ホルモンバランスがピークに達し、心も体も最も調子がいいと感じやすい時。
自信に満ち、魅力が自然と引き出されるタイミングでもあります。
🔹特徴：
・恋愛・対人運が上がる
・肌や髪のコンディション◎
・活発・ポジティブで外向的に
🔹注意点：
排卵後は急激にホルモンが変化するため、疲れが出ることも。無理しすぎ注意！
【秋】黄体期（排卵後〜生理前）
期間の目安：排卵後〜次の生理の前日までの約10日間
「プロゲステロン（黄体ホルモン）」が優位になり、体温が上がります。
むくみ、眠気、イライラなど、心身が揺れやすくなる時期です。
🔹特徴：
・PMS（月経前症候群）が出やすい
・気分が沈みやすい／人と距離を置きたくなる
・甘いものや脂っこいものが欲しくなる
🔹おすすめの過ごし方：
予定はゆったりめ／ゆるストレッチ・アロマ・温活などで“ご自愛”を
【冬】月経期（生理中）
期間の目安：生理開始から約5〜7日間
ホルモンが一旦リセットされ、心身ともに「おやすみモード」。
エネルギーが下がりやすく、無理をすると体調を崩しやすくなります。
🔹特徴：
・だるさ・腰痛・腹痛・眠気が出やすい
・気分が内向的になりやすい
・冷えやすく、敏感になる
🔹おすすめの過ごし方：
体を温めてしっかり休む／ゆるやかに過ごす／やさしい食事をとる
💬まとめ：自分の季節を知って、やさしく生きる
女性のカラダと心は、ホルモンの波にそっと寄り添うことで、より心地よく過ごせます。
「今日はなんだか元気が出ない」そんな日があっても、
「あ、今は“秋”だから無理しなくていいんだ」
そう思えたら、自分に少し優しくなれる気がしませんか？
1ヶ月に4回、心と体は生まれ変わっています。
“内なる季節”を味方にして、自分らしいリズムで日々を楽しんでいきましょう🍃
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