身体の疲労は、筋肉の疲労から？

「肩がこる」「体がこわばる」と感じたことはありませんか？それは「筋緊張」と呼ばれる状態かもしれません。筋緊張とは、筋肉が緊張し続けることで、痛みや疲労、運動障害を引き起こすことがあります。

筋肉疲労の原因原因

筋肉疲労の原因はさまざまです。長時間のデスクワークによる悪い姿勢、精神的なストレス、運動不足、あるいは神経疾患（脳卒中やパーキンソン病など）が挙げられます。

よく見られる症状

肩こり、腰痛、筋肉のこわばり、倦怠感、不眠などが代表的な症状です。これらは日常生活の質にも大きく影響します。

筋緊張を和らげるには？

まずは軽いストレッチやヨガなどで筋肉をほぐしましょう。深呼吸を取り入れるとより効果的です。また、入浴やマッサージもリラックスに役立ちます。姿勢を意識すること、定期的な運動習慣も大切です。

症状が長引く場合は、理学療法士や整形外科の受診も検討してください。

筋緊張のセルフケアやストレッチ動画については、こちらのサイトで詳しく紹介しています。日常に取り入れて、快適な体づくりを目指しましょう！

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