夏にアイスが食べたくなる理由
Miraiこんにちは☀️
夏になると、つい冷たいアイスに手が伸びてしまいませんか？
「暑いから当たり前！」と思いがちですが、実は体や心の自然な反応が関係しているんです。
今回は、なぜ人はアイスを食べたくなるのか？
その理由と、体に負担をかけない食べ方のコツまでご紹介します🍧✨
🧊 なぜアイスを食べたくなるの？
1. 体が「冷やしたい」と感じている
暑いとき、体は自然に体温を下げようとします。
そんなとき、冷たいものを口にすることで一時的に涼しさを感じられるため、アイスが無意識に欲しくなるのです。
2. 甘いもので「気分を癒したい」
疲れやストレスを感じていると、脳は糖分を求めるようになります。
アイスの甘さは、脳に**セロトニン（幸せホルモン）**を分泌させ、気分を落ち着かせる効果があるため、自然と手が伸びてしまうことがあります。
3. エネルギー不足をカバーしたい
暑さや食欲の低下でしっかり食事がとれないと、体はすぐにエネルギーを補えるものを欲しがります。
アイスは甘くて食べやすいので、エネルギー源として無意識に選びがちです。
🩺 アイスの食べすぎで「しんどくなる」理由
ついつい食べすぎてしまうアイスですが、体にはこんな負担がかかることも。
内臓の冷え
冷たいアイスが胃腸に負担をかけ、消化機能の低下や便秘につながることがあります。
血糖値の急変動
糖分が多いアイスは、血糖値の急上昇→急降下を引き起こしやすく、眠気・だるさ・イライラなどの原因になります。
自律神経の乱れ
冷たさ・甘さ・刺激が交感神経に負担をかけ、頭痛・不眠・なんとなく不調を引き起こすことも。
体にやさしいアイスの食べ方
アイスは楽しみのひとつ。我慢せず、上手に付き合う方法を取り入れてみましょう♪
🥄 ミニサイズを選ぶ
食べすぎを防ぎながら、満足感も得られます。
🕒 15〜17時に食べる
体が冷えにくく、脂肪もため込みにくい時間帯です。
🍵 温かい飲み物と一緒に
内臓を冷やしすぎない工夫として、温かいお茶や白湯を添えて。
